Massasje i nakken og krageområdet: fordeler, indikasjoner og kontraindikasjoner, teknikk av

Kyfose

I verden er det et stort antall typer massasje.

De er klassifisert etter hvor de er utført og direkte fra teknikken.

Men den vanligste i dag er massasje i nakkeområdet.

I denne artikkelen vil vi vurdere:

  • Hva er bruken av denne typen massasje.
  • Kontraindikasjoner masserer nakkeområdet.
  • Teknikker ytelse.
  • Steder der denne massasjen er ferdig i Moskva.
  • Kostnads.

Fordelene ved massasje av nakkeområdet

Denne behandlingsprosedyren med forebyggende effekt bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hjernen, og forbedrer også oksygenstrømmen til skulderbladet og nakkevevet.

Denne typen eksponering med en helbredende effekt fungerer godt som et middel for å forhindre utvikling av hypertensjon, skoliose, osteokondrose og til og med migrene, og bidrar også til å takle tretthet, søvnløshet, fravær, overdreven irritabilitet og andre problemer.

Denne typen massasje brukes også til behandling av disse sykdommene og tilstandene.

Men det bør også bemerkes at halsbåndsmassasje, som andre manipulasjoner innen medisin, har kontraindikasjoner, så før du utfører en slik prosedyre, bør du snakke med legen din for konsultasjon og videre undersøkelse, hvor resultatene du kan finne ut om du holder økten på denne massasje eller ikke.

Hva er effekten?

Med en riktig utført massasje med den mest optimale utførelsesteknikken som er valgt, vil du føle en merkbar lindring etter den første behandlingen. Etter at du har fullført hele løpet av fysioterapi massasje, vil helsen din bli mye bedre, så vel som produktiviteten øker, problemer med søvn vil forsvinne, og du vil være full av styrke og energi.

Rygg- og nakkekraftsmassasje gir følgende positive effekter:

  • Merkbar lettelse eller til og med fullstendig eliminering av smerte i nakken og ryggen.
  • Stillingskorreksjon.
  • Spenningen i ryggen går, og spinalmuskulaturen styrkes.
  • Blodsirkulasjon og oksygenmetning øker.
  • Muskler blir mer elastiske.
  • Muskelenes ytelse øker.

Hvem er vist denne typen massasje

Cervical massasje har funnet omfattende bruk i forebygging og full behandling av sykdommer av ulike slag. Du vil bli overrasket, men listen over sykdommer der en massasje er foreskrevet som en hoved- eller hjelpeprosedyre, er ganske stor, og gjør mange mennesker hjertelig overrasket.

Tross alt, hvem ville ha trodd at det er en forbindelse mellom nakkemassasje og luftveissykdommer / hormonelle lidelser? Men faktum er at denne prosedyren har en positiv effekt i begge tilfeller, og utvinningen skjer mye raskere.

Indikasjoner for hals og krage massasje:

  • overbelastning av nakke og skulder muskler;
  • smerte i nakkeområdet;
  • cervikal osteokondrose;
  • radikulitt av den cervicale ryggraden;
  • mangel på mosjon,
  • dårlig stilling
  • intervertebral brokk;
  • VVD;
  • Vanlige belastninger på skuldre og nakke;
  • hypertensjon;
  • problemer med å sove
  • saltforekomster;
  • hypotensjon;
  • migrene;
  • nevrasteni;
  • sykdommer i luftveiene;
  • hormonelle problemer;
  • post-stroke periode;
  • psykisk belastning.

Fordelene med massasje og praktiske fordeler

Den fordelaktige side av denne type fysioterapeutiske prosedyrer er gitt av følgende faktorer:

  • Under eksponeringen slapper muskler i skulderbelte og nakke på grunn av hvilken tretthet og spenning forsvinner.
  • Under massasje blir mikrosirkulasjonen av blod bedre, på grunn av hvilken de smertefulle opplevelsene minimeres, og deretter forsvinner helt.
  • Mikrocirkulasjonen av blod er av stor betydning for hjernen, da dette forbedrer blodsirkulasjonen generelt. På grunn av dette blir søvn normalisert, og hodepine elimineres.
  • Under massasje i nakken og kraftsonen er det en mekanisk effekt på de refleksogene punktene, og derved gir en gunstig effekt på de indre organers funksjon.

Siden nerver og blodårer og lymfatiske kar er konsentrert i livmoderhalsen, vil hele kroppen lide, selv med minimal forstyrrelse i dette området. Det er derfor massasje i dette området er så effektivt og har en gunstig effekt på hele kroppen.

Kontraindikasjoner for hals og krage massasje

Som alle medisinske manipulasjoner har massasje i dette området også kontraindikasjoner.

Separat merker vi at en slik massasje bare skal være en sann profesjonell for ikke å skade pasientens helse.

I nakken er det et stort antall aktive poeng, den mekaniske innvirkningen som bare er forbudt. En person som ikke er spesialist, kan ikke vite og skade det.

Å forlate ideen om denne typen massasje er verdt det hvis du har:

  • blødning;
  • hevelse;
  • hjertesvikt;
  • et angrep av hypertensjon;
  • ustabil stilling av livmorhvirvelene;
  • perioden etter skade på nakke og krage sone;
  • alkoholforgiftning;
  • Hudfeil på stedet for den tilsiktede massasje (allergiske utslett, sår og irritasjon);
  • feber,
  • akutte inflammatoriske sykdommer.

Teknikk av

Massasje for dette området av kroppen inneholder fire grunnleggende teknikker for klassisk massasje i nakken og krageområdet:

Alle typer teknikker har forskjeller i mengden energiforbruk og amplitude.

Selv om teknikken i første omgang kan virke enkel, har den sine egne nyanser og detaljer, derfor anbefaler vi ikke å øve massasje alene.

Vanligvis begynner og slutter massasjen bare ved å strekke. Først gjør du den vanlige overflaten, som palmer trenger å glir på huden, ganske rørende på kroppen. Deretter kommer overgangen til en dyp plan - strøk blir mer intense, og penselen hviler på radialkanten.

Etter det kommer et øyeblikk for en mer grundig innvirkning, hvor blodstrømmen blir sterkere, og deretter strekkes det igjen - så snart en hånd er ferdig begynner den andre. Dette stadiet er nødvendig for fullstendig avslapning av musklene og lindring av overdreven spenning foran de andre stadiene.

Rubbing utføres for å forbedre blodstrømmen og intense effekter på musklene. Det er tatt for å holde det, litt prikkende på huden, mens du griper separate små muskelgrupper med falter av fingrene.

I det øyeblikket hendene knyttes til en knyttneve, utfører beinproteser en kamlignende gnidning.

Elbowkanter av hender gjør figurativ "saging" - palmer er skille fra hverandre

flere centimeter og beveger seg i motsatt retning. Dette skaper et lite rulle massasjert vev.

"Skyggelegging" gjøres ved gjengjeldende bevegelser når fingrene er i en vinkel på 30 grader til masseringsflaten.

I tillegg er rubbing noen ganger sirkulær og spiral (ferdig i en sirkel og henholdsvis i en spiral).

Men oppvarming av stoffer har også flere typer. For den tverrgående muskelen er de viklet rundt palmer, litt presset og trukket oppover, og med en hånd trekker de seg mot seg selv, og den andre - i motsatt retning.

En tungeformet oppvarming innebærer anfall av musklene med fingrene, og deretter trekke opp og varme opp med fingrene i forskjellige retninger.

For å bevege muskelen bør du gripe med fingrene og flytte den litt rytmiske bevegelser. Vanligvis fra hele massasjessesjonen er 6% bare en oppvarming, og dette er nettopp hovedmassasje teknikken som gir en positiv effekt.

Vibrasjon er vanligvis den endelige massasjen. Det utføres også i henhold til fire klassiske teknikker:

  • Punktering - tapping fingrene på halsbåndet som om du skulle skrive på tastaturet.
  • Clapping - klappbevegelser av håndflaten med små fingre bøyd.
  • Peeking - fingerflater gjør lysslag.
  • Quilting - svake slag med en eller tre fingre.

Ved vibrasjoner må alle bevegelser være intermitterende, ensartet og rytmisk, og slik at pasienten ikke føler seg ubehag.

Ordning av

Alle prosedyrer for massasje av cervikal-krage-sonen utføres i henhold til samme skjema:

  • stryke;
  • gni;
  • varme opp;
  • gni;
  • vibrasjon;
  • siste strekk.

Disse teknikkene utføres kun fra topp til bunn, og ingenting annet. Først gjør du vertikale bevegelser, og følg deretter linjen og flytt til underarmen.

Det er forbudt å gjøre bevegelser fra topp til bunn.

Overganger mellom teknikere må være glatte, og trykket må enten øke eller redusere.

Hvor å tilbringe i Moskva?

De fleste massasjerom og private klinikker anbefaler denne massasjen. Anta at du kan registrere deg for en massasje av nakken og krageområdet i:

  • CM klinikk;
  • Miracle Doctor;
  • Hovedstaden og andre institusjoner.

pris

Prisen på massasje i ulike klinikker og honning. tvetydige institusjoner, og kan være fra 600 rubler i 20 minutter, og fra 800 rubler i 30 minutter av en økt. Men husk at hvis du bestiller hele kurset på en gang, vil det koste deg mye billigere.

Massasje på ryggen og nakkeområdet

Massasje på ryggen og nakkeområdet

Moderne medisinske studier har vist seg å ha en spesiell fordel ved å kombinere rygg- og halsbåndsmassasje med et bredt spekter av lidelser og sykdommer. I sentrum av Pranava Shambari utføres rygg- og nakkestøtmassasje av erfarne massører ved hjelp av spesielle oljer med helbredende urter som i stor grad øker den fordelaktige effekten av massasjen.

For å melde deg på en massasje, kan du t. + 7-927-246-76-32 Alex eller via telefon, oppført på nettstedet. Når du bruker en massasje, brukes medisinske urteoljer, som tradisjonelt brukes i klassisk indisk medisin. Kostnaden er 1000 rubler. Varighet: 30-40 minutter.

Fordelene ved massasje av nakkeområdet

Massasje i livmoderhalskraftssonen som fremmer avslapning og ro, noe som resulterer i at krampene i muskelene i nakken er lettet, følelsen av nummenhet og tretthet og ubehagelige manifestasjoner elimineres. Lymfatisk og blodsirkulasjon gjenopprettes, slagger utløses raskere, saltforekomster forsvinner.

Over tid, gjennomgår muskler og hud ubehagelige forandringer. På grunn av utilstrekkelig blodgjennomstrømning og alvorlig utmattelse blir musklene mer avslappet eller omvendt, spasmodisk, og huden blir dårligere. Denne situasjonen påvirker utseendet og funksjonen til nakken og krageområdet negativt.

En annen skadelig faktor er overdreven trening eller omvendt den konstante tilstedeværelsen av nakken i en posisjon. Den første gjelder håndarbeidere. For det andre, prerogative av personer med mental arbeidskraft. Fete mennesker lider også ofte av nakkesmerter på grunn av en passiv livsstil og usunt kosthold.

Personer som fører en aktiv og sunn livsstil er mindre utsatt for slike problemer, med mindre det er forbundet med større fysisk anstrengelse.

I nakken er svært viktige blodårer og lymfatiske kar, nerver som utfører viktige funksjoner for kroppen. Her er slike store vener som jugulære, og passerer også parede carotider og subklave arterier med grener, inkl. vertebral arterie og venen. Hvis noen av disse strukturene påvirkes, så føles det på seg selv og hele kroppen. Alle fartøy i nakken er grunne. Masseringen av livmorhalsen har perfekt virkning på hemodynamikken, takket være at blod og lymf beveger seg lettere ut av integullet av skallen og kranialhulen.

Hvis en person føler ubehagelige følelser, ubehag, smerte eller begrenset mobilitet i nakken eller nakken, er det best å kontakte en spesialist for ikke å gå glipp av en alvorlig sykdom. Massasje i nakken og krageområdet hjelper perfekt folk som lider av søvnløshet og søvnmangel.

Rygg- og nakkebensmassasje er en type manuell massasje, fordi den utføres av en kvalifisert massør. Selv om det for øyeblikket er noen hjelpemidler til massasje, men dette er fortsatt skulderområdet. Pas på med nakken.

Nakken er en svært delikat og sensitiv del av menneskekroppen, som samtidig utfører svært viktige funksjoner og bærer mange viktige anatomiske strukturer. Det er nødvendig å berøre nakken med stor omhu slik at en grov og feilmassasje ikke blir skadet.

Massasje i nakken og kraftsonen har en positiv effekt på kroppens generelle og menneskelige velvære. Prosedyren er ganske hyggelig og forårsaker ikke ubehag, og særlig smerte.

Massasje i nakken og krage sone og har en god kosmetisk effekt. Takket være ham får hudens muskler og hud nok næringsstoffer, vann. Så huden er bedre næret, prosessene for utvinningen er forbedret, den strammer og blir elastisk, noe som legger til ungdommen og tar år veldig langt. Det er svært viktig at huden får nok vann, ellers vil alle prosessene ikke kunne fullføres, noe som vil føre til at den "tørker ut" og rynker. Massasje kan også bidra til å eliminere områder med overflødig fett som ligger under skadet og utarmet hud.

Indikasjoner for halsbåndsmassasje

  • osteokondrose av livmoderhalsen (cervical osteochondrosis)
  • cervikal radikulitt
  • cervical spondylosis
  • intervertebral plate herniation i cervical ryggraden
  • andre sykdommer i ryggraden i livmoderhalsen
  • smerte, ubehag, følelsesløshet, brennende følelse av å løpe gåsebumper og andre sanseforstyrrelser i nakke og nakke
  • migrene
  • andre hodepine
  • irritabilitet
  • lavt humør
  • høyt eller lavt blodtrykk (BP)
  • svakhet
  • hyperton sykdom
  • vegetativ dystoni
  • nevroser
  • søvnforstyrrelser
  • kronisk utmattelsessyndrom
  • nervebelastning
  • psykisk belastning
  • andre sykdommer

Massasje i nakken og krageområdet kontraindikasjoner

  • onkologi
  • Alvorlig unormal lever, nyre eller hjertefunksjon
  • Blodsykdommer som involverer et brudd på det hemostatiske systemet
  • trombose
  • Høyt blodtrykk
  • Kronisk dermatose og hudinfeksjoner i det berørte området
  • Akutte smittsomme sykdommer
  • Økt kroppstemperatur

Massasje i nakken og krageområdet, utført med bruk av spesialoljer, gir en mye sterkere og lengre helbredende effekt.

Det anbefalte massasjerkurset er 10-12 sesjoner for å oppnå et varig resultat.

Indikasjoner for ryggmassasje:

  • tretthet og tretthet under konstant belastning (langvarig sitte bak rattet, en datamaskin, etc.);
  • stor fysisk anstrengelse (fitness, sport);
  • sykdommer i rygg og rygg (radikulitt, osteokondrose, lumbago, etc.);
  • brudd på kroppsholdning (kyphos, lordose, skoliose);
  • rygg og ryggsmerter;
  • stress og dårlig humør;
  • barn i perioden med aktiv vekst for å styrke musklene i ryggen og dannelsen av riktig holdning.

Spesiell oppmerksomhet er gitt på rygmassasje i forebygging og behandling av nærsynthet hos ungdomsbarn (i løpet av aktiv vekst i ryggraden, er målet å styrke tilbake musklene henholdsvis).


Kontraindikasjoner for ryggmassasje:

  • feberish pasienter, med en temperatur på 38 og mer
  • noen skade på integriteten til huden på ryggen
  • personer med visse sykdommer i huden og dets vedlegg (hår og negler)
  • purulente prosesser med forskjellig lokalisering
  • tumordannelse
  • iskemiske hjertesykdommer i akutt stadium
  • med dyspeptiske fenomener: kvalme, oppkast, og i nærvær av flytende avføring
  • pasienter som lider av kronisk osteomyelitt
  • folk som lider av psykiske lidelser med økt spenning

Mekanismen for terapeutiske effekter

Reseptorer plassert på overflaten av huden er i stand til å reagere på mekaniske effekter, så overføres nervepulser til hjernen, som regulerer kroppens aktivitet. De nervøse og humorale systemene er involvert i normaliseringen av muskuloskeletalsystemet.

Bakmassasje bidrar til å forbedre systemisk og lokal blodsirkulasjon, noe som gjenoppretter væv trofisme, forbedrer næringsinngangen til intervertebralskivene, og lymfatisk drenering bidrar til avgiftning.

Massasje reduserer smerte, eliminerer muskelatrofi og kontraktsmessige fenomen, gjenoppretter ledningsevnen til nervefibrene.

Massasje i nakken og ryggen

I moderne terapi av ulike sykdommer har massasje et spesielt sted og spiller en stor rolle. Det er sykdommer som ikke kan helbredes uten bruk av massasje teknikker. I alle fall, uten dem, er terapi vanskelig eller utvidet. Sykdommer i ryggraden tilhører denne gruppen. Og særlig blant dem skiller seg ut de problemene som oppstår i livmoderhalsen og thoraxområdet. Den krevde massasje prosedyren er ikke bare glede og fordel for pasienten. Dette er noen ganger den eneste måten å gjenvinne mobilitet og aktivitet, og gjenopprette en normal tilstand, og redde kroppen fra en smertefull, farlig patologi. Ikke mindre viktig er massasje og forebygging av sykdommer i livmorhalskreftene og ryggen.

Hvem er vist og kontraindisert massasje i nakken og ryggen

Det er kjent at cervical sone er en av de viktigste i ryggraden, siden det er i det at de spesielle egenskapene til nerveendene er konsentrert. De er ansvarlige for syn og hørsel, svelger, puster, lukter, nesten alle menneskelige følelser, "kommandolinjene" som er plassert i hjernen. Halsen tillater også uavbrutt arbeid i hjernen selv, gjennom blodkar som leverer det med oksygen. Til slutt, takket være nakken, kan en person vende eller vippe hodet. Derfor, hvis det oppstår en funksjonsfeil i livmorhalskvarteret, mister en persons liv betydelig i kvalitet.

For å hjelpe halsbåndet kan massene de som jobber på datamaskinen. De trenger bare det, og hver dag. Hvis det ikke er noen mulighet for noen å gjøre en avslappende massasje for deg, lær selvmassasje.

Det er viktig! Spesielt hvis du har en stillesittende jobb på datamaskinen, er alderen etter tretti og knust i nakken begynnelsen av osteokondros, som bare kan herdes av et spesielt kompleks som inkluderer en daglig massasje.

Hodepine kan også herdes med vanlige massasje teknikker, fordi når hodepine gjør vondt, forekommer det hovedsakelig med overbelastning i nakken, som er "akselerert" ved massasje.

Massere baksiden av nakken vil bidra til å forhindre forekomst av synsproblemer eller, i alle fall, redusere aldersprosessene av forverringen på grunn av sin konstante økte aktivitet.

Når det gjelder ryggen, det vil si den thoracale vertebrale sonen, er det enda flere grunner til massasje. Disse inkluderer skoliose, kyphosis, lordose (inkludert forebygging), og klemning av skapulære nerver. Gastrointestinal og urinveiene kan også henvises til sonene som er terapeutisk påvirket av rygmassasje.

Indikasjoner for nakke og ryggmassasje:

  • hodepine, inkludert arten av migrene;
  • høy visuell aktivitet;
  • Hårtap på hodet;
  • akne og akne;
  • økt trykk i arteriene;
  • kronisk eller episodisk søvnløshet;
  • neurastheniske lidelser;
  • manifestasjoner av neuralgi;
  • stressende situasjoner;
  • statisk muskel posisjon;
  • opphopning av tretthet;
  • forebygging og manifestasjoner av osteokondrose;
  • første grad av artrose;
  • skoliotiske deformiteter og deres forebygging;
  • lordose;
  • kronisk gastritt;
  • sklerodermi;
  • kronisk kolitt;
  • svekkelse av seksuell funksjon;
  • utvinning fra skader og operasjoner.

Hvis du vil vite mer om hvordan du skal utføre en helbredende massasje på baksiden, gjør deg kjent med utførelsesteknikken, kan du lese en artikkel om den på vår portal.

Kontra

Hvis i noen av de ovennevnte tilfellene hjelper massasjen til å gjenopprette, gjenopprette helse eller forebygge sykdom, da når den utføres med tilstedeværelse av kontraindikasjoner, vil effekten være motsatt og noen ganger uforutsigbar.

Du kan ikke gjøre prosedyren i følgende situasjoner:

  • forekomsten av kreft;
  • trombose eller annen systemisk blodforstyrrelse;
  • tilstedeværelsen av hemostase;
  • hypertensjon;
  • høy temperatur;
  • inflammatorisk prosess;
  • purulent inflammatorisk prosess;
  • dermatose;
  • kronisk infeksjon;
  • radikulitt i forverring
  • aktive skader på nakke og rygg.

Det er viktig! Hvis du under massasje føler ubehagelige og ubehagelige opplevelser som grenser mot smerte, bør økten avsluttes. Denne typen inkluderer ikke bare trykkfølelsen under visse metoder med trykk, men selv med trykk bør det ikke være smertefullt eller ubehagelig.

Massasje i nakken og krageområdet

For implementering av denne prosedyren, bruk ulike teknikker og teknikker. Av de viktigste bevegelsene som brukes er påkrevd:

Ved bruk av samme teknikker er forskjellen i teknikk at amplitude av bevegelsene og deres intensitet er forskjellig.

Massasjebevegelser skal utføre følgende funksjoner:

  • beroligende;
  • utarbeide;
  • tonic;
  • kurativ;
  • avslappende.

Tabell. Massasje teknikker og deres egenskaper.

Hvordan utføre en massasje

Mønsteret på nakke- og krageområdet er alltid det samme.

  1. Forberedende strekk.
  2. Oppvarmer gnidning.
  3. Elting.
  4. Intensiv gnidning.
  5. Vibrasjon.
  6. Den endelige (avslappende) strekk.

Først utføres overflateforberedende slag med to hender, ikke anstrengt med børster. Den første tilnærmingen er vertikal ned fra baksiden av hodet. Den andre tilnærmingen er fra ryggsenteret til sidene av skuldrene og underarmene.

Oppvarming friksjon er også gjort fra toppen ned, langs vertebrale akse. Rubbing open palm alternates "sawing" hennes kanten. Det utføres i to hender. Gnidningen av sonen av den syvende vertebra utføres med fingertuppene, vertikalt. Nakke og krageområdet er triturated.

Kneading gjøres uten pauser, med obligatorisk skifting av huden fra vertebralaksen til siden fra hver side. Trapezius muskel til skulderknuten i sirkulære bevegelser.

Intensiv gni gjøres med palmer over hele overflaten av sonen, i en sirkel.

Vibrasjonsbevegelser pads går i en spiral. Følg deretter de barformede vibrasjonsbevegelsene. Igjen, gni med fingertuppene og den siste strekkingen av hele området av den åpne håndflaten.

Massasje i nakken og brystet

Det er bemerkelsesverdig at massasje i nakken, spesielt uavhengig eller unprofessionally, er massasje i brystbenet vanligvis forsømt. Og de fleste årsakene til smerte i livmorhalsen stammer fra brystet.

I tillegg, etter denne prosedyren:

  • arbeidet med en hjertemuskulatur forbedrer seg;
  • levering av næringsstoffer til vevet er aktivert;
  • spinal muskler slapper av;
  • kapillærene åpne og oksygenholdige celler arbeider med full kapasitet;
  • blodtrykket utnivåer;
  • og i de fleste tilfeller stopper nakken vondt.

Det er viktig! Det grunnleggende prinsippet om bakmassasje er å utføre suksessive bevegelser, utføre visse teknikker, bevege seg langs den venøse blodstrømmen, ikke mot den, og omgå lymfeknuter. Enkelt, ikke sant?

Ryggmassasje stadier

Massasje teknikker er de samme som når du utfører massasje i nakken og krage sonen. Klemmingen av muskler med palmer buet med en "ladle" kan legges til. Det er ikke nødvendig å slå skuldrene og beinene.

  1. Begynn alltid med lett overfladisk strekking. Du må stryke med begge hender helt hele ryggen, fra midjen, flytte opp til skuldrene og deretter gå ned igjen. I skulderområdet kan bevegelser økes, samtidig som du opprettholder mykhet.
  2. Da øker trykket betydelig, med kantene på palmer proglazhivaniya på begge sider av ryggraden. Skulder gned med en full åpen håndflate.
  3. Etter det blir hendene flyttet til sidene og utført spennende hudbevegelse, går fra topp til bunn.
  4. Sirkulære bevegelser strekker skuldrene.
  5. Intensiv midtdel av økten innebærer bevegelsen av den øvre delen av midjen med fange av huden med puttene av alle fingrene unntatt de store. Med to hender blir den ene siden massert, deretter den andre. Ryggraden påvirkes ikke.
  6. I skulderområdet øker trykket. De kan masseres lengre enn resten av ryggen, siden det er på skulderbelte at maksimal belastning og spenning faller under stillesittende statisk arbeid.
  7. Over ryggen, spesielt på skuldrene, utføres en vinkelspiss.
  8. Massasjebevegelsene styrkes igjen, du kan arbeide med øvre ryggen med knyttneve og holde avstand fra ryggraden.
  9. Sesjonen avsluttes med patting og strekking av hele ryggen fra bunnen oppover og en sensorisk beroligende passasje med fingertuppene.

Video - Massasje av nakke-kraftsonen (SHVZ)

Hvis du vil vite mer om hvordan du skal utføre en massasje med en elektrisk massasje for nakke og rygg, kan du lese en artikkel om dette på vår portal.

Generelle regler

Det er flere regler, hvorav overholdelse følger med prosedyren for massasje av enhver del av kroppen.

  1. Massasje utføres på en hard overflate. Hvis det ikke er massasjebord, la det være en vanskelig seng eller et teppe på gulvet.

Regelmessig massasje av rygg- og nakke- og krageområdet - pålitelig beskyttelse mot osteokondrose

Forfatter: Alexey Shevchenko 21 oktober 2017 23:45 Kategori: Fysisk aktivitet

God dag, kjære lesere av bloggen "Sunn livsstil" av Alexei Shevchenko.

I dag er spinal sykdommer ikke lenger "privilegiet" av bare eldre mennesker. Den smerte og utålmodige følelsesløshet i nakken er kjent for mange moderne tenåringer og til og med barn. Hvis du ikke gjør en vanlig massasje på rygg- og nakke- og krageområdet, og ikke trener, vil irreversible endringer i ryggraden vokse som en lavine. I denne artikkelen vil jeg være oppmerksom på spørsmålet om hva som er bruk av en spesiell massasje, og hvordan man gjør de enkleste teknikkene.

Hvorfor osteochondrosis liker å kaste i nakken?

Cervikal osteokondrose er diagnostisert i dag i over 80% av den voksne befolkningen i utviklede land. Og hvis vi snakker om episodiske smerter i nakken, så er absolutt hver person kjent med dem nesten fra vuggen. Hvorfor skjer dette? Det handler om mekanikken og formen til menneskekroppen.

Vekten til en persons hode er ca 5 kilo. I seg selv er dette ikke så mye. Men så snart nakken snur seg eller bøyer, blir de mange lovene av løftene i kraft umiddelbart, og belastningen på ryggvirvlene og platene øker flere ganger. Derfor, når en person kaster hodet sterkt mens han skriver, jobber med en datamaskin (smarttelefon) eller noe fysisk arbeid, blir belastningen i livmorhalsområdet over 27 kilo. Og hvis vi vurderer at de fleste bruker mer enn 80% av dagtid i bøyd stilling, er det bare å bli overrasket over hvor sterk vårt lokomotoriske system er.

På grunn av slike store og konstante belastninger, og med osteokondrose, lider ikke bare livmorhvirvelene, men også muskler og nerver i hele kraftsonen. Resultatet av disse prosessene kan være en hel mengde slike "populære" sykdommer og plager som:

  • kronisk hodepine;
  • hypertensjon;
  • sløret syn
  • støy og tinnitus (les mer om denne tilstanden her);
  • vertebral arteriesyndrom.

Ofte er selv kronisk rhinitt og halssykdommer forårsaket ikke ved infeksjon, men ved dystrofiske forandringer i livmorhalsen.

Vet ikke hvordan - ikke slåss

"En hjelpsomme dumme er farligere enn en fiende", og en inept masseuse er farligere enn osteokondrose selv. Dessverre blir denne sannheten ofte glemt når de prøver å lage en massasje hjemme, selv om de ikke vet nøyaktig hvordan det er gjort. Og slik uforsiktighet kan forvandle seg til store problemer.

Inkompetente massasje terapeuter forsømmer ofte behovet for å strengt observere hygienebehovet under massasje (for eksempel massasje kan ikke gjøres hvis det er et luksuriøst kunstnerisk manikyr i hendene på "massasje terapeut"), og også misbruker massasje kremer og oljer. Som et resultat av en slik prosedyre, blir irritasjon av huden, kløe og i alvorlige tilfeller - en omfattende allergisk reaksjon og til og med utseendet av sår på huden, lagt til de eksisterende problemene.

Mangelen på elementær trening i anatomi medfører også en stor fare, spesielt når man masserer et slikt følsomt område som nakke- og krageområdet. Grove bevegelser, for mye trykk kan skade svekket av overbelastning eller brusk og leddbånd, og for høyt trykk og plagsomt tapping kan forårsake utseendet av omfattende hematomer.

Hvis en person har lyst til å massere sine slektninger, må du først undergå massasjeterapeuter for å kunne dra nytte av det, for ikke å skade ham. I fravær av en slik mulighet er det veldig risikabelt å bruke massasje teknikker i praksis, guidet av beskrivelsene alene. I dette tilfellet er det bedre å betro massasje til fagfolk.

Hvis et besøk til en økt terapeutisk massasje ikke gir lettelse, forårsaker ubehagelige opplevelser eller enda økt smerte, betyr dette at prosedyren utføres dårligere og videreføring av kurset må overgis. Riktig massasje bør ha minst en kortsiktig forbedring.

Hvordan lage en trygg hjemme massasje

Hovedkriteriet for sikkerheten til massasje, som er gjort hjemme, er følelsen av pasienten. Hvis han er komfortabel, glad, hvis han føler seg mer munter, blir alt gjort riktig. Ved det minste ubehag, bør mottaket stoppes.

Under utførelsen av en massasje av en ikke-profesjonell samt i løpet av selvmassasje, er det bedre å bruke "halvmålinger": det vil si at teknikkene skal utføres forsiktig, foretrekker mild strekk og lett gni uten å skifte huden. (Les mer om selvhalsmassasje her).

Stryke. Eventuell økning i nakkeområdet bør begynne med forberedende slag. Deres teknikk er den enkleste. De utføres med hele palmen i en rett linje, i en sirkel og i en spiral. Alle bevegelser skal være så forsiktige som mulig, og hvis de gjøres riktig, gir de behagelig varme, huden blir elastisk og musklene slapper av.

Så kan du fortsette å justere. Denne teknikken krever spesiell forsiktighet hvis massasjen utføres av et barn eller en svekket person.

Rubbing. Denne teknikken forbedrer også ernæringen av vev og bidrar til enda bedre oppvarming av muskler og hud. Dette kan føles direkte under massasje - kroppen under armene blir mer og mer varm og elastisk.

Denne teknikken utføres ved å dekke bevegelser, men det påvirker ikke nakken, siden dette området ikke kan masseres i alle fall.

Smertefulle områder og muskel komprimering krever mest oppmerksomhet og omsorg. Deres behandling bør ikke forårsake ekstra smerte. Du må starte med de mest vektløse berøringene og gradvis bygge opp innsatsen. Samtidig må pasienten selv overvåke følelsene sine, og hvis smerten, i stedet for å redusere, begynner å øke, stoppes metoden umiddelbart.

Vibrasjon. Denne teknikken kan utføres av kanten av hendene, klapper hele håndflaten og fingrene (den såkalte fingerdusjen). Når du utfører det, er det nødvendig å beregne blåsens kraft veldig nøyaktig, ellers kan blåmerker eller til og med omfattende hematomer vises på huden. Fingerdusj utføres samtidig med to hender, eller alternativt.

Som en forholdsregel, nybegynner amatør masseurs er bedre med bare en fingerdusj. Under denne mottaket berører fingrene lett på huden, og det er nesten umulig å forårsake skade.

Selv den letteste vibrasjonen kan imidlertid ikke utføres i mer enn 10 sekunder.

Generell oversikt over prosedyren

Under massasje kan pasienten enten sitte på en stol, med hendene på kanten av bordet og legge hodet på dem, eller ligge på magen.

Arealet av kroppen som blir utsatt for massasje kan smøres med en spesiell krem ​​eller vegetabilsk olje. Forutsetning for å teste for allergi.

Det er mest praktisk å starte massasjen med hele teknikkomplekset i området mellom skulderbladene.

Først strekkes åpne palmer i retning fra ryggraden til skulderbelte. Deretter kan du fortsette å strekke falskene av bøyde fingre.

For å gni, brukes intensive bevegelser som ligner skyggelegging. For å gjøre dette, er fire fingre koblet sammen, og deres pads tegner en klar linje på den masserte overflaten. Disse linjene skal være plassert "sildben".

I tillegg kan albue kanter av palmer "saging".

Avslutter mottak som strekker seg over hele overflaten av det behandlede området.

Under den påfølgende kneading er det nødvendig å nøye ut hver seksjon og avslutte ved å strekke eller klappe.

Hvis under behandlingen av området mellom skulderbladene, utføres massasjebevegelser fra bunnen av (langs lymphens strøm), så på baksiden av nakken har de motsatt retning - fra toppen nedover.

Følgende video viser implementeringen av en tilstrekkelig lang massasje økt på ryggen, nakken og hele nakkeområdet.

Og til slutt vil jeg på nytt minne om behovet for å oppfylle alle sikkerhetskrav. "Gjør ingen skade!" I dette tilfellet skal være grunnregelen. Før du utfører en massasje selv, må du konsultere legen din og finne ut nøyaktig hvilke teknikker som passer for den enkelte sak.

Og nå, kjære lesere, håper jeg det ikke vil være vanskelig for deg å klikke på knappene i sosiale nettverk for å dele lenken til artikkelen med venner. Knappene er rett under teksten. Hvis det ønskede ikonet ikke er synlig, må du klikke på knappen med bildet av "plustegn", og så vil du se et mer komplett sett med knapper.

Masser nakkeområdet - hvordan å gjøre hjemme. Massasje teknikk av nakkeområdet, video

Når en person bruker mye tid foran en datamaskin eller mens han sitter ved et bord, lider den livmorhalsen ofte. Kostnaden for denne livsstilen er osteokondrose, hyppig hodepine. For å redde fra slike ubehagelige opplevelser kan du massere ryggen og nakkeområdet.

Fordelene med å massere halsen og kragen

På grunn av en feil holdning, en ubehagelig stol, blir kroppen nummen, musklene er betent. I nakken kan disse symptomene føre til en nedgang i blodstrømmen til hjernen, døsighet, muskelforbrenning og smerte. Prosedyren med massasje av nakkeområdet er viktig, ikke bare for medisinske formål, men også for forebyggende formål for å forhindre utvikling av sykdommen. Regelmessig massasje av nakken og øvre brystet har følgende fordelaktige effekter:

  • fjerner puffiness;
  • øker muskeltonen;
  • lindrer muskelspasmer;
  • reduserer tykkelsen av fettlaget;
  • fører til normal mobilitet av cervical ryggraden;
  • normaliserer pusten;
  • forbedrer blodstrømmen til hjernen;
  • korrigerer stillingen
  • eliminerer hypertonus;
  • øker mental, fysisk ytelse.

vitnesbyrd

Det bør huskes at barn trenger en massasje i nakken så mye som voksne trenger. Lang opphold på pulten, ikke alltid riktig holdning fører til hevelse i nakke muskler, hodepine. Utfør prosedyren for forebyggende formål ved slutten av arbeidsdagen (etter skolen). Legene anbefaler å gjennomføre økter med osteokondrose og skoliose, det vil hjelpe til med behandling av pleksitt, neuralgi, nevritt. Nyttig massasje i nakken og krageområdet når:

  • SARS;
  • hårtap;
  • cerebral aterosklerose;
  • kolitt;
  • sklerodermi;
  • emfysem;
  • climacteric lidelser;
  • sykdommer i mage-tarmkanalen.

Kontra

Eventuell massasje kan ha negative konsekvenser i tilfelle ukorrekt teknikk, manglende overholdelse av prosedyrens regler. Det er forbudt å massere nakken når:

  • blodforstyrrelser;
  • dekompensering av hjertet, nyrene, leveren;
  • kronisk dermatose;
  • høyt blodtrykk;
  • trombose;
  • akutte smittsomme sykdommer;
  • onkologiske patologier;
  • smittsomme hudlesjoner.

Hvordan massere nakke og nakke i hjemmet

Masser cervical-collar området ved hjelp av de samme typer bevegelser som brukes til andre deler av kroppen. Prosedyren inneholder disse typer teknikker:

  • stryke;
  • sliping;
  • elting;
  • i mangel av forskyvning av ryggvirvlene - vibrasjon (tapping).

Intensiteten, dybde, amplitude og bevegelseshastighet vil variere avhengig av målene. Det er tre hovedtyper av denne massasjen: helbredelse, avslappende, klassisk. For prosedyren er det nødvendig at personen enten ligger på ryggen eller sitter på en stol med hodet og hendene på bordet. Dette vil gi det nødvendige nivået av avslapping og tillate terapeuten å utføre bevegelser lettere.

Massetiden på nakkeområdet bør ikke overstige 30 minutter, hvis det er et barns alternativ - 15 minutter. Det anbefales å gjennomføre økter på minst 3 kurs med 10-15 prosedyrer. Som regel brukes sitteposisjon til massasje. Mønsteret av økten med forskjellige typer av det samme, bare intensiteten og amplitude av virkningen er forskjellig. Massasje utføres i henhold til følgende prinsipp:

  1. Stryke. Denne teknikken åpner alltid prosedyren. Myke bevegelser er laget i retninger fra nakken til skulderbladene. På dette stadiet, forberedelse av huden for mer intens eksponering. Forbedring av blodstrømmen, vevsmating.
  2. Grindings. Mer intense opp-ned-bevegelser som utføres ved hjelp av palmer, knyttneve og falter av bøyde fingre. Det har en oppvarmende effekt på vevene, de øvre lagene i musklene, forbedrer blodsirkulasjonen i dem.
  3. Elting. Knee opp trapezius muskler i tommelen, indeks og midterfingre. Puffiness av denne delen av nakken forårsaker ofte hodepine. Tommelen trener lange muskler i nakken, noe som forbedrer blodstrømmen til hjernen (derfor er effekten kontraindisert med økt trykk).
  4. I fravær av smerte kan du trykke med fingertuppene. Det hjelper å bryte ned fettakkumulering. Slike bevegelser øker tonen i nervesystemet, lindrer spenningen.
  5. Klemme. Bevegelse fra terapeutiske og sportsmassasjealternativer. Et annet navn på denne teknikken er press. Den er laget på en egen del av kroppen, da går palmer ned fra nakken til skulderbladene, går opp til skuldrene langs deltoidmusklene. På samme prinsipp av trykket er bygget helt Thai massasje.
  6. Skli. Enkel bevegelse som avslutter prosedyren. Palmerne berører huden litt, frivillig strekking av det masserte området utføres. Utført for å berolige huden, behagelige opplevelser.

Med hjelp av massasjeren til nakkeområdet

Når det ikke er noen som kan gjøre nakkemassasje, og det er ikke noe ønske om å gå regelmessig til prosedyrene, vil utgangen bli en krage massasje. Det finnes flere typer av dem, men de mest vellykkede er de elektriske versjonene av enhetene. Det er tre hovedtyper:

  1. Håndmassasjeapparater. De har en ergonomisk design, ofte kjører på et batteri, som er praktisk hvis du bærer enheten med deg. Massasjeren utfører vibrasjoner og infrarøde effekter, slik at du kan jobbe på de øvre og dype lagene av muskler.
  2. Kappen på stolen. En uunnværlig ting for kontorarbeidere, bilister. Det er en enhet som er slitt på en stol / stol, koblet til strømnettet. Du kan fortsette å kjøre eller jobbe, mens du mottar en avslappende massasje. Det er bare modeller for nakkeområdet og for hele ryggen.
  3. Massasje i form av en satchel. Det er satt på baksiden, har 4 vibromotorer som utfører prosedyren.

På egen hånd

Selvmassasje på hodet og nakken er ikke en lett oppgave, men det er mulig. En person bestemmer selvstendig graden av intensitet av bevegelser som passer best til kroppen. Når selvmassasje er viktig for strengt å følge handlingssekvensen. Bare nakke, trapezius muskler, deltasene vil fungere godt, området nær skulderbladene vil forbli utilgjengelig. Du kan utføre handlinger med to eller en hånd. Selvmassasjeplanen er som følger:

  1. Stropper i området med hevelse, betennelse eller ubehag 2 minutter.
  2. Kanten av håndflaten eller fingertuppene - bevegelse med trykk.
  3. Gni med hudtrekk. Retning - til ryggraden fra sidene.
  4. Kneading muskler med grep. Intensiteten er høyere enn for de tidligere bevegelsene, men det bør ikke være smerte.
  5. Gjentagelse av den første bevegelsen.

Du må bruke 5-7 bevegelser for hvert element. Det tar som regel 20-30 sekunder hver. Prosedyren er god for avslappende muskler, og forbedrer blodstrømmen, men med osteokondrose er det ekstremt vanskelig å utføre det kvalitativt. Hvis en slik diagnose er gjort, er det bedre å ty til hjelp fra en spesialist, fordi sykdommen kan føre til ubehagelige konsekvenser uten riktig behandling.

Slik masserer du halsen og kragen

Osteokondrose og hodepine kan være et resultat av både medfødte lidelser og vaner, arbeidsforhold, livsstil.

Massasje i nakken og krageområdet vil bidra til å løse problemene som en uavhengig hendelse eller en del av et komplekst helseopplegg.

Et prosessforløp utført av en førsteklasses spesialist vil lindre fra problemer forårsaket ikke bare av stagnasjon i kroppens vev, men også forårsaket av skader, patologier og til og med hormonforstyrrelser. Prosedyren er nødvendig for barn med helseproblemer, og i fravær av disse, vil bidra til den mentale og fysiske utviklingen av barnet, forbedre immuniteten. En halv time med enkle selvmassasje-manipulasjoner, utført etter å ha studert fordelene som er gitt nedenfor, vil gi hvile, avslapning og en utbrudd av energi.

Krage sone

Cervical ryggraden, skulderbeltet, skulderleddene, cervical-kranial artikulasjon, muskler i nakken og øvre rygg ("krage" - deltoid, trapezoid og andre mindre, men ikke mindre signifikante) - alt dette går inn i livmoderhalsen SHVZ).

Den cervical ryggraden inneholder 7 ryggvirvler, og i sin naturlige posisjon danner en bøyning. I kanalene på ryggvirvlene er de viktigste karene og nerver. Den livmoderhalssegmentet på bekostning av strukturen på kutmuskelen og nærliggende vev er den mest fleksible og samtidig sårbare delen av ryggraden.

Dr. Bubnovsky: "Kopechny produkt nummer 1 for å gjenopprette normal blodtilførsel til leddene. Hjelper med behandling av blåmerker og skader. Rygg og ledd vil være som i en alder av 18, bare smør det en gang om dagen. "

Klemming, hevelse og andre symptomer forårsaket av langvarig statisk stilling i nakken, begrenser blodtilførselen til hjernen, forårsaker mangel på oksygen med alle følgeskader. Osteokondrose og muskelspasmer er vanlige i livmorhalsområdet. I mange tilfeller er det viktig å kunne massere nakkeområdet på et passende tidspunkt, gitt indikasjoner og kontraindikasjoner.

Fordeler med prosedyren

Menneskelig fysiologi er slik at muskulaturen i nakkeområdet brukes mindre og mindre aktivt, sammenlignet med de fleste andre muskler. Behovet for å tilbringe lang tid i en sittestilling, som er typisk for kontorarbeidere, studenter, kasserere i supermarkedet og mange andre kategorier av borgere, forverrer situasjonen og forårsaker stagnasjon i lymfatiske og sirkulasjonssystemer på grunn av en rekke årsaker.

Stimulering av denne sonen forbedrer blodtilførselen til området som masseres, forårsaker lokal oppvarming av vev, aktiverer metabolske prosesser, gir hjernen oksygen. Intensiv studie av livmorhvirvelene reduserer smerte ved å slappe av musklene og lindre belastningen på intervertebralskivene.

Regelmessig massasje med ShVZ gir følgende terapeutiske effekter:

  • tonen, elastisiteten i muskler og integrasjoner øker;
  • hevelse er fjernet;
  • hypertonicitet av musklene i nakken og skulderbeltet er eliminert;
  • muskelkramper er eliminert;
  • trykket er normalisert;
  • redusert kroppsfett;
  • sprette tilbake fleksibilitet;
  • normal puste;
  • stillingen er justert;
  • arbeidskapasiteten øker;
  • irritabilitet og problemer med å sovne er eliminert;
  • mannlig mønster skallethet er eliminert;
  • lettet muskel smerte etter å ha spilt sport.

En merkbar forbedring i pasientens tilstand oppstår etter 3-4 ukers vanlig behandling, men selv en økt med en god spesialist vil lindre smerten og redusere muskelspenningen. Ekstern transformasjon vil bli merkbar etter flere prosedyrer. For terapeutiske formål, foreskrive manuelle terapi økter, opp til utvinning eller betydelig forbedring i symptomer.

vitnesbyrd

Nakke og krage massasje er i stand til å avlaste ubehagelige symptomer som ved første øyekast ikke er forbundet med forringede funksjoner i dette området. Øvelsen viser den gunstige effekten av en ScVZ-massasje på nakken og hodet, samt på luftveiene og til og med hormonbalansen. Det kan sies at manuell behandling av denne sonen er nyttig for alle som ikke har noen kontraindikasjoner gitt nedenfor.

En voksen eller et barn bruker nok tid på datamaskinen, ved pulten, holder hodet i en kjent posisjon mens du går, spiller sport. Det er ikke overraskende at musklene i nakken er spente konstant og slapper av i beste fall under søvn. Ytterligere oppvarming er nødvendig, dette er en indikasjon på en massasje, som passer for alle aldersgrupper: like nyttig for menn og kvinner. Imidlertid er det umulig å glemme faren for skade i nærvær av visse patologier.

For følgende diagnoser, bør en medisinsk massasje foreskrives av en lege, og en profesjonell massasjeterapeut som er kjent med egenskapene til livmoderhalsen skal gjennomføre det:

  • sykdommer i livmoderhalsen, intervertebral brokk;
  • tilstand etter skader, blåmerker og brudd;
  • stillingsproblemer;
  • scapular og cervical adhesions;
  • sykdommer i nervesystemet;
  • tap av følelse i hendene;
  • søvnløshet, svimmelhet, tinnitus, kvalme av uklar etiologi ned til oppkast;
  • cephalgia (hodepine);
  • rehabiliteringsperiode etter hjerteinfarkt og slag;
  • lavt eller høyt blodtrykk eller plutselige hopp;
  • hjertesykdom;
  • hevelse;
  • myositt;
  • SARS;
  • noen sykdommer i luftveiene og mage-tarmkanalen;
  • hormonelle lidelser;
  • vegetativ vaskulær dystoni;
  • forsinket taleutvikling hos et barn;
  • climacteric lidelser.

I fravær av kontraindikasjoner vil en halskraftsmassasje utført av deg selv dra nytte av følgende symptomer:

  • kronisk overarbeid, stressende bakgrunn;
  • langvarig statisk belastning på livmorhalsområdet og skuldrene;
  • mangel på mosjon,
  • skallethet hos menn (det er nyttig å supplere prosedyren med hodemassasje);
  • acne;
  • Konstant rødhet av epidermis;
  • slapphet av nakke muskler;
  • overflødig fett, dobbel hake;
  • Forebygging av synshemming med økt belastning på øynene.

Kontra

Fordelene ved manuell terapi for nakke og krage er ubestridelig. Imidlertid bør entusiaster være advart mot å utføre prosedyren ved følgende kontraindikasjoner:

  • forstyrrelser i nervesystemet;
  • forverring av psykisk lidelse;
  • hud, karsykdommer;
  • lymfadenitt;
  • blødning;
  • hypertensive krise;
  • dekompensert aterosklerose;
  • respiratoriske og hjertesvikt;
  • feber, feber;
  • kreftpatologier og mistanke om deres tilstedeværelse.

Det er viktig! Blodstrømning akselererer veksten av ondartede svulster, og stimulering av lymfestrøm bidrar til spredning av metastaser i kroppen.

  • vertebral brokk;
  • smittsomme og katarrale sykdommer;
  • dekompensering av leveren, nyrene, hjertet;
  • trombose;
  • patologier av det kardiovaskulære og hematopoietiske systemet;
  • beinvevspatologi;
  • friske skader i behandlet område;
  • ustabilitet av livmorhalsen
  • kronisk dermatose, smittsomme hudlesjoner;
  • tilstand av beruselse (som massasje terapeut og klient);
  • graviditet, menstruasjon.

Det er viktig! Manuell behandling av ShVZ under graviditet er tillatt på anbefaling av lege, og bruk av massasjeapparater er forbudt.

Tilstedeværelsen av kroniske sykdommer bør advare rådgiveren og en massasjeterapeut. En helsepersonell kan gi verdifullt råd, en massasjeterapeut vil også ha mulighet til å bruke sine kunnskaper og ferdigheter til pasientens fordel.

Massasje teknikk

Den anbefalte behandlingsfrekvensen er en gang hver tredje til fire dager, og om nødvendig, en gang hver annen dag. Den optimale varigheten av prosedyren er 15-20 minutter. Alle effekter bør oppfattes positivt av pasienten. Forekomst i selve prosessen eller etter en økt smerte og ubehag er uakseptabelt. Bevegelsens løpet må sammenfalle med lymfestrømmen, omgå lymfeknutene. Først og fremst blir halsområdet og skulderledene behandlet, hvoretter halsen masseres.

Massasje teknikker

Manipulasjonene beskrevet nedenfor er forskjellige i amplitude av bevegelser og påført kraft. Myke, glatte avslappende teknikker veksler med tonic, aktiv. ShVZ-området fra baksiden behandles fra toppen ned (unntatt "boring"), fra siden av brystet - fra bunnen opp. Følgende er en beskrivelse av de viktigste metodene for eksponering.

stryke

Hjelpemottak, lindrende spenning, er laget i begynnelsen og slutten av økten. Skyvebevegelser med størst amplitude utføres vekselvis med hver av hendene, i retning fra topp til bunn, og presser kraft fra det enkleste til midten. Platt overflate strøk - Palmslip uten den minste bruken av kraft. Dyp plan - mer intens, med et lite trykk på slagområdet med bunnen av håndflaten. Under behandlingen av nakken påvirker tommelen på massasje terapeuten den sentrale delen av nakken, som ligger langs ryggraden, resten dekker nakken fra sidene.

kjedelig

Massasjeterapeutens tommel er på den ene siden av ryggraden, de resterende fingrene på samme hånd er på den andre siden. Utfør sirkulære bevegelser med fire fingre, med vekt på den store. Bevegelsesretningen er mot hodet langs ryggraden.

friksjon

Dette er en intens effekt som varmes opp musklene, øker blodstrømmen, og myker opp følelsene fra andre manipulasjoner. Skifting og kort strekking av huden under denne teknikken er naturlig. Det kan utføres i en sirkel eller i en spiral. Effektene er som følger: Griping og gni massasjeplassen med fingertuppene, kam-lignende gnidning med benete fremspring av fingrene som knytter seg til en knyttneve.

Saging er energetisk med basen av håndflatene (avstanden mellom hendene er omtrent to fingre), bevegelsene beveges i motsatt retning. Skyggelegging utføres med fingrene skrånende i en vinkel på ca. 30º til kroppens overflate. Både saging og skygge er gjengjeldende.

fulling

Mer enn halvparten av øktiden er allokert til denne teknikken, den er delt inn i 4 typer.

krysse

Musklene i hendene gripes, komprimeres, trekkes opp, mens begge lemmer virker, opptrer i motsatt retning.

Sliding

Musklene i nakken er fanget i hodeskallen, rytmisk, men forsiktig flyttet fra beinbunnen. Bevegelsen fortsetter langs ryggraden med noe press.

Tunge æltning

Fingrene i begge hender trekker muskelen opp, repeterer, beveger seg langs ryggraden.

  • Sirkulære bevegelser langs ryggraden, utført av tommelens pads.

Det er viktig! Resepsjonene utføres med bruk av makt, så det er viktig å engang gjenta tilbakekallingen av å forårsake pasientens smerte og ubehag.

vibrasjon

Disse er rytmiske bevegelser, intermitterende eller uavbrutt, med eller uten adskillelse av armen fra den masserte overflaten.

  • Punktering. Pads av fingrene tapping området som skal masseres er som å skrive på et tastatur;
  • Pat. Produsert av palm med naturlig bøyde fingre;
  • Effleurage. Lyse streker til fingers indre overflate;
  • Quilting. Som den forrige, men utført med fingertuppene.

Det er viktig! Vibrasjon bør ikke brukes når ryggvirvlene er forskjøvet!

Forberedende aktiviteter

Pasientens stilling bør bidra til å slappe av. Mulige alternativer:

  • sitte på sofaen
  • Sitt på en stol, lene haken på brystet, lene pannen på en pute eller dine egne hender på bordet.

Et barn kan ta et interessant bilde. Før du starter prosedyren, er det nyttig å bruke massasjeolje eller fløte for forbedret gliding.

Massørens hender skal vaskes.

I løpet av handlingen er det viktig å opprettholde kontakt med pasienten, spørre om hans følelser og gradvis øke intensiteten i massasjen.

Hele prosedyren tar omtrent 20 minutter.

Sekvens av handlinger

Gitt teknikk er omtrentlig, siden hver spesialist kan ha sin egen stil og endre noen detaljer, men betydningen av handlingene er uendret. Det første passet utføres vertikalt, det neste er parallelt med underarmen. Flytte fra en teknikk til en annen skal være glatt.

Ytterligere trinn-for-trinns behandling av nakken og nakkeområdet fra baksiden er malt.

  • Strokes fra nakke til skuldre 5-7 ganger;
  • Gni i vertikal og horisontal retning 5-7 ganger;
  • Knuter en trapezoid, deretter skulderled 5-10 ganger;
  • Rubbing 5-7 ganger;
  • Vibrasjonseffekter (hvis tillatt, se ovenfor);
  • Stroking fra hode til skulder - 5-8 ganger. Utført for å berolige huden.

Overflate på nakken fra siden av brystet

  • Stroking fra hake til bryst 5-7 ganger;
  • Rubbing neck, décolleté 5-7 ganger;
  • Kneading fra øreplugger til jugulære fossa 5-10 ganger;
  • Endelig slag 5-8 ganger.

Det er viktig! Når kragemassasje på nakken og skuldreområdet er fullført, er plutselige bevegelser uakseptable, det er bedre å legge seg ned i noen minutter.

Massasje enheter

I enkelte tilfeller er det tillatt å bruke massører til å utføre en massasje hjemme eller på et annet passende sted.

Det er viktig! Massasjeapparater kan ikke erstatte manuell terapi fullt ut.

Blant mekaniske, elektriske, rullformede enheter er det en fordel på siden av elektriske som kan fungere "uavhengig", slik at pasienten kan slappe av. Kompakte manuelle massager, setetrekk, enheter som ryggsekker eller puter - valget avhenger av kjøpers preferanser. Ideelt sett må du bruke massasjeolje før du bruker dem (hvis dette ikke bidrar til forurensning av enheten, noen av dem har tekstilbelegg), er det nødvendig med en forhåndsvisning av instruksjonene.

Self-massasje

Teknikken til selvmassasje i nakken og krageområdet er ikke særlig vanskelig, men den frivoløse tilnærmingen bør utelukkes. Korrekt utført prosedyre vil lindre tretthet, lindre smerte, stimulere og løfte åndene dine. Vel trene selv vil lykkes i nakken, deltoidmusklene og trapezius.

En komfortabel sittestilling er valgt, hendene arbeider enten med svinger (frihånden støtter arbeidsbøylen), eller samtidig. Når du utfører en massasje for seg selv, blir dens intensitet og anvendte innsats valgt ut fra ens egne opplevelser.

Hvordan du lager en massasje til deg selv, er beskrevet nedenfor.

  • To minutters strekking av problemområdet;
  • Stroking med en liten innsatskanten av håndflaten eller fingertuppene;
  • Intense sliping fra sideflatene til nakken til ryggraden;
  • Kneading med bruk av fangst (intensitet er størst);
  • Den endelige strøk i 2 minutter.

Antall repetisjoner i hvert trinn er 5-7. Varigheten av stadiene er omtrent et halvt minutt.

Smerte under eller etter prosedyren

Smerter, ubehag, ubehag under en massasje eller som følge av det, indikerer tilstedeværelse av kontraindikasjoner eller inkompetanse hos en massasje terapeut. I begge tilfeller anbefales det ikke å fortsette prosedyren. Hvis det er tvil om massasjens profesjonalitet, endrer du det. Det er smerte eller andre ubehagelige eller alarmerende signaler - vent en stund med prosedyrene, diskuter dette med legen din.

Hovedårsakene til smerte:

  • mangel på en massasje terapeut (feilaktig utførelsesteknikk, uklare individuelle egenskaper hos klienten, ubehagelig stilling av personen som masseres);
  • skjuler klienten om opplysninger om plager og patologier, enten med vilje, gjennom uvitenhet eller glemsomhet;
  • spinalkanal-deformitet, vertebrae-forskyvning.

De nevnte tilfellene kan føre til skade, forverring av sykdommen.

Årsaken til smerte i hodet etter en økt kan være en økning i blodtrykk, økt blodtilførsel til hjernen. Hvis smertestillende midler eller kaldpressing ikke hjalp, bør du konsultere lege. Samtidig kan kroppstemperaturen stige, og pulsen øker, hodet for å spinne, temperaturen stiger. For barn, bør krage massasje gjøres svært nøye, på grunn av uformet muskelvev og bein.

konklusjon

Massasje er et utmerket helbredelsesverktøy som er nyttig både av seg selv og som et supplement til et medisineringskurs for behandling. Prosedyren helbreder alle slags plager og forhindrer deres utseende. Massasje i nakkeområdet har en positiv effekt på hele kroppen, og i fravær av kontraindikasjoner er tilgjengelig for alle.

Hvordan glemme smerter i leddene...

Felles smerter begrenser bevegelsen og hele livet...

  • Du er bekymret for ubehag, knase og systematiske smerter...
  • Kanskje du har prøvd en rekke populære metoder og stoffer, kremer og salver...
  • Men dømme etter at du leser disse linjene - de hjalp deg ikke mye...

Heldigvis finnes det en effektiv fellesbehandlingsmetode som våre lesere allerede bruker med hell! Les videre.